易經中醫解讀：情緒不穩非脾氣差，而是「肝血不足」的求救訊號
「怎麼又發火了？我脾氣真的這麼差嗎？」許多人的情緒困擾，其實是身體發出的《黃帝內經》所說的「肝不藏魂」現象。從中醫五行與易經卦象來看，情緒管理與「肝血」密切相關，而現代人常見的缺鐵問題，正對應中醫「血虛生風」的病理機制。
☯ 易經「離卦」與肝火妄動的對應關係
《易經》離卦（☲）屬火，對應人體的「心系統」，但火需木生——這個「木」就是中醫的肝系統。當：
- 離火過亢（情緒焦躁）
- 或離火不足（憂鬱沒動力）
往往根源在「肝木失養」。肝藏血，主疏泄，現代營養學的鐵質，正是中醫「肝血」的重要物質基礎。
🩸 中醫「血虛生風」的現代解讀
中醫認為「血為氣之母」，當肝血不足時：
1. 血不養神：易怒、失眠多夢（對應缺鐵影響多巴胺合成）
2. 血虛生風：不寧腿、肌肉抽動（鐵參與肌肉氧氣代謝）
3. 肝鬱化火：莫名焦慮、胸悶（鐵缺乏影響正腎上腺素平衡）
高風險族群：
- 月經量多女性（中稱「崩漏」）
- 長期熬夜者（暗耗肝血）
- 脾胃虛弱者（吸收差，土虛木搖）
🍵 從中醫食療看補鐵智慧
《本草綱目》記載的補血食材，多數富含鐵質：
養肝血食物 | 中醫功效 | 現代營養
---|---|---
黑芝麻 | 滋補肝腎 | 植物性鐵+維E
紅棗 | 補中益氣 | 促進鐵吸收
菠菜 | 養血潤燥 | 葉酸+非血紅素鐵
豬肝 | 補肝明目 | 血紅素鐵+B12
💡 中醫配伍智慧：當歸配黃耆（當歸補血湯）、紅棗配生薑，都能提升鐵質吸收，這與現代營養學「維C促鐵吸收」原理相通。
🌙 易經「坎卦」與補鐵時機
坎卦（☵）屬水主腎，中醫「肝腎同源」，補鐵最佳時機：
- 經期後7天（月經屬「血海」波動期）
- 下午3-5點（膀胱經當令，利水代謝）
- 睡前2小時（血歸肝，搭配酸棗仁助眠）
🧘 非藥物調理三法
1. 導引術：八段錦「攢拳怒目增氣力」可刺激肝經
2. 穴位按摩：太衝穴（疏肝）、血海穴（調血）
3. 情志調攝：按易經「震卦」原理，晨起面向東方深呼吸
📜 古籍養生箴言
《千金要方》云：「肝病者，令人善怒。」但孫思邈也指出：「安身之本，必資於食。」與其壓抑情緒，不如從根本調養肝血——這正是現代人最易忽略的「營養情緒學」。
> ? 結語：下回情緒失控時，別急著自責。先吃碗「菠菜豬肝粥」（加點檸檬汁），按揉太衝穴5分鐘，你會發現：原來好脾氣，是可以「吃」出來的。
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